大宮駅構内の玄米食堂あえんで、久しぶりに外食をした。
本当は焼きサバ定食を頼みたくて入ったのに、人生で絶対にオーダーしないメニューを食べた。
外食でカレーライスを頼むことは、まずない。
野菜が少なすぎるし、唐揚げも本当は食べたくない。
なぜ頼んだかといったら、太る食べ物ランキングで、カツカレーが第1位だからだ。
カツがなかったので、唐揚げで代用。
鶏肉は、アミノ酸スコア100なのでね。
摂取カロリーを増やして、捕食もして、およそ2週間、外食前日の記録がコレ。
体重：45.7kg（+0.2）
体脂肪：18.1%（+0.2）
ほとんど変わらなくて、思い切って頼んだメニューだ。
摂取カロリーを増やしているから、毎食なかなか食べ終わらなくて30分以上かかる。まるで修行しているかのようだ。
でも、カレーライスはさすが、ほぼ飲み込む感じで食べられた。
こんなことをしていても、毎日の摂取カロリーや消費カロリーをちゃんと計算してくれて、アドバイスまでくれる、優れものの食事管理アプリがある。
食事管理アプリ「あすけん」は、食事内容の記録、運動量、体の状態に対して、アプリ上でAI栄養士のアドバイスが受けられるダイエットサポートサービス。
そして、こんなグラフも
栄養グラフまで
カレーライスの甲斐あってか、やっと46kg台になりました。
このアプリのお陰で、何とか続けられそうです。
ちなみに、無料でここまでしてくれます。
